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Yoga Benefits Hindi-योग के चमत्कारिक फायदे

Yoga Benefits Hindi

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दुनिया भर में 300 मिलियन के लगभग योग चिकित्सक हैं और यह संख्या लगातार बढ़ती जा रही है।

योग के फायदे Yoga Benefits Hindi यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है। योग के इतने सारे लाभ हैं, कुछ अपेक्षित हैं, और कई बस अद्भुत हैं!

शारीरिक स्वास्थ्य के लिए योग लाभ

लचीलेपन में सुधार Improves Flexibility

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लचीलेपन में सुधार के लिए योग दिखाया गया है।

स्लोवेनिया में 2014 में आयोजित एक शोध परियोजना ने युवा महिलाओं के शरीर पर हठ योग के प्रभाव को देखा।

परिणामों ने प्रदर्शित किया कि नियमित योग अभ्यास के बाद मांसपेशियों के लचीलेपन को कैसे बढ़ाया गया।

संतुलन में सुधार Improves Balance

यह साबित हुआ कि योग Yoga Benefits Hindi आपके संतुलन को भी बेहतर बना सकता है।

2015 में संतुलन और योग के आसपास के सभी अनुसंधानों की समीक्षा की गई।

योग एक स्वस्थ आबादी के भीतर संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

हालांकि यह महसूस किया गया कि इस निष्कर्ष को सुदृढ़ करने के लिए आगे की जांच की आवश्यकता थी।

शक्ति बढ़ जाती है Increases Strength

ताकत, सबसे विशेष रूप से कोर ताकत, योग अभ्यास के माध्यम से बनाया जा सकता है।

ईशा हठ योग के केवल 21 दिनों के बाद उनकी मुख्य ताकत और उनके संतुलन में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया है।

मुद्रा Improves Posture

योग से आप अपनी मुद्रा को बेहतर बना सकते हैं।

योग और आसन लाभों Yoga Benefits Hindi के और शोध अभी भी किए जाने की जरूरत है।

हालांकि शुरुआती अध्ययनों में यह माना गया है कि योग मुद्रा स्थिरता (Improves posture) में सुधार कर सकता है।

65 से अधिक उम्र के लोगों के लिए यह माना जाता है कि नियमित योगाभ्यास उनके लिए बहुत ही लाभदायक है।

योग Yoga Benefits Hindi केवल शरीर को ही स्वस्थ नहीं रखता बल्कि मन-मस्तिष्क को शीतल भी रखता है.

फेफड़े की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है Improves Lung Function

योग के शारीरिक अभ्यास के साथ साँस के व्यायाम के लाभ भी हैं।

अनुसंधान जो प्रतिस्पर्धी तैराकों को देखता था और वे अपने श्वसन धीरज को कैसे बढ़ा सकते थे।

परिणामों में योग में सांस लेने के बाद महत्वपूर्ण सुधार शामिल थे।

जिसमें सांस के प्रति स्ट्रोक की संख्या में वृद्धि को दिखाया गया था।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग लाभ

सचेतन Mindfulness

योगाभ्यास में एक सचेतन Mindfulness है, जिस क्षण आप पूरी तरह से सचेत रहने की अवस्था में हैं।

एक अध्ययन में अवसाद के साथ रहने वालों ने माइंडफुलनेस चिकित्सा की कोशिश की।

परिणामों से पता चला कि अभ्यास ने अवसादग्रस्तता प्रकरण की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद की।

मस्तिष्क को शीतलता देते है योगासन

आध्यात्मिकता को प्रोत्साहित करता है Encourages spirituality

आध्यात्मिकता एक मजबूत विश्वास या ध्यान केंद्रित कर रही है, और यह योग अभ्यास के मूल में बैठता है।

यह आवश्यक रूप से किसी भी धर्म से संबंध नहीं रखता है,

योग Yoga Benefits Hindi के प्रति उत्साही का मानना है कि यह आपको स्वयं की मजबूत भावना और कठिन परिस्थितियों को संभालने के लिए ध्यान और शक्ति प्रदान करता है।

चिंता दूर करने में मदद Helps With Anxiety

चिंता के लिए योग की एक व्यवस्थित समीक्षा से निष्कर्षों को प्रोत्साहित करना इस स्थिति पर पड़ने वाले प्रभाव को प्रदर्शित कर सकता है।

विशेष रूप से योग निद्रा, जो ध्यान का एक गहरा रूप है, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए महत्वपूर्ण रूप से दिखाया गया है।

डिप्रेशन का इलाज करता है Treats Depression

योग न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। एक अध्ययन में पाया गया कि योग नैदानिक अवसाद के इलाज के लिए प्रभावी था।

ईरान में रहने वाली महिलाओं पर 2018 में किए गए आगे के शोध में पाया गया कि सिर्फ बारह हठ योग सत्र के बाद अवसाद के लक्षण काफी कम हो गए।

तनाव को कम करता है Descreases Stress

यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो ऐसा लगता है कि योग मदद कर सकता है।

2005 के एक अध्ययन में 24 महिलाओं को देखा गया जो मानसिक परेशानी का सामना कर रही थीं।

महिलाओं ने 3 महीने के लींगर योग में भाग लिया और अभ्यास के बाद उनके तनाव के स्तर में भारी सुधार देखा गया।

मूड को स्थिर करता है Stabilizes Mood

वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल में प्रकाशित एक नियंत्रित अध्ययन ने आपके मूड को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में चलने के लिए योग की तुलना की।

अध्ययन में जिन लोगों ने योग का अभ्यास किया, उनके मनोदशा में सुधार हुआ और चिंता के स्तर में कमी आई।

मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है Improves Mental Clarity

योग Yoga Benefits Hindi चिकित्सकों ने नियमित सत्रों के बाद मानसिक स्पष्टता में सुधार किया।

योग एलायंस द्वारा प्रकाशित डेटा ने बताया कि योगियों के विशाल 86% ने खुद को मानसिक स्पष्टता की मजबूत भावना के रूप में वर्णित किया है।

विभिन्न स्थितियों के लिए योग लाभ

विभिन्न स्थितियों में इलाज Treats Different Conditions

कई अलग-अलग अध्ययन और टुकड़े इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि कार्पल टनल सिंड्रोम, अस्थमा, मिर्गी, रजोनिवृत्ति, कटिस्नायुशूल और गठिया सहित कई विभिन्न स्थितियों के लिए योग कितना फायदेमंद हो सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह है कि अल्जाइमर रोग की शुरुआत को रोकने के लिए योग को कैसे दिखाया गया है।

निष्कर्षों में पाया गया कि योग के साथ-साथ ध्यान भी संज्ञानात्मक हानि में देरी कर सकता है जो आम तौर पर अल्जाइमर के विकास का पहला संकेत है।

हार्ट हेल्थ में मदद करता है Helps Heart Health

योग से दिल को रखें स्वस्थ ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन हृदय के लिए योग के लाभों को पहचानता है।

हालांकि वे स्वीकार करते हैं कि सबूत काफी सीमित हैं, उभरते हुए अध्ययन आशाजनक निष्कर्ष देते हैं।

योग आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कैसे मदद कर सकता है।

यह दिल की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

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