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वजन घटाने के घरेलू नुस्खे | Weight Loss Tips in Hindi

Weight Loss Tips in Hindi

Weight Loss Tips in Hindi वजन बढ़ने की समस्या से आजकल हर दूसरा व्यक्ति परेशान हैं। और यह समस्या दें प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। आप भी अगर इस समस्या से परेशान हैं तो कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में जानिए जिनसे इस समस्या से निजात पा सकते है।

  • आंवले, हल्दी को बराबर मात्रा में लेकर इसका चूर्ण लें इसको को छाछ के साथ लें। यह कमर को पतला करने में मदद करता है।
  • पका पपीता खाने से  शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं जमती और यह तेजी से वजन घटाता है।
  • एक चम्मच शहद और नींबू का रस गुनगुने पानी के साथ रोजाना सुबह खाली पेट लेने से मोटापा दूर होता है।
  • खूब पानी पीने से कैलोरी बर्न होती है पानी शरीर में मौजूद टॉक्सिन को यूरिन के ज़रिए बाहर निकालता है । ध्यान रखें भोजन के तुरंत बाद पानी न पीएं.
  • पाचन क्रिया सही रहे और अतिरिक्त चर्बी न जमे इसके लिए खाना खाने के आधे घंटे बाद गुनगुना पानी पियें।

कपालभाति प्राणायाम | Kapalbhati Pranayam in Hindi

  • एक कप दही (फैट फ्री) और एक कप टमाटर के जूस में 1/2 चम्मच नींबू का रस, बारीक़ कटा अदरक, काली मिर्च पाउडर व स्वादानुसार नमक- सभी को मिलाकर ब्लेंड कर लें।एक गिलास रोज पीने से वजन तेजी से घटता है।
  • करौंदे का जूस बहुत फ़ायदेमंद है. इससे वज़न घटाने में मदद मिलती है  और मेटाबॉलिज़्म ठीक रहता है।
  • एलोवेरा के पत्तों को छीलकर इसका सेवन रोजाना करें। एलोवेरा वजन कंट्रोल करता है।
  • लौकी में फाइबर की मात्रा बहुत होती है लौकी का जूस बनाकर पीने से पेट को ठंडक मिलती है और वज़न नियंत्रण में रहता है।
  • अगर सेब को उबालकर खायेंगे तो यह वजन घटने में  मदद करता है  इसमें फाइबर और आयरन भी अच्छी मात्रा में होता है।
  • सफेद शहतूत के फायदे, यह वजन घटाने, हृदय रोग में सुरक्षा, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के खतरे को कम करता है
  • छोटी पीपल को बारीक़ चूर्ण पीसकर छान लें. तीन ग्राम चूर्ण रोज़ सुबह छाछ के साथ लेने से बाहर निकला हुआ पेट अंदर हो जाता है.
  • शहद और मूली का रस बराबर मात्रा में मिलाकरपानी के साथ पीने से मोटापा कम होता है।
  • बादाम का सेवन नियमित रूप से करें यह फैट बर्न करने में मददगार होता है
  • पत्तागोभी का जूस बनाकर पियें इसमें फैट घटाने के गुण होते हैं. और मेटाबॉलिज़्म भी सही रहता है।
  • खीरे में 80 से 90 प्रतिशत पानी होता है और यह फैट को कम करता है इसलिए खीरा को खाने में शामिल करें।

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