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Ways to Stop Hair Loss in Hindi | बालों को झड़ने से रोकने के तरीके

Ways to Stop Hair Loss in Hindi

युवाओं में बाल झड़ने (Ways to Stop Hair Loss in Hindi) और गिरने की समस्या तेजी से बढ़ रही है, सही पोषण आहार ही नहीं और भी कई वजह जिम्मेदार हैं.

बाल झड़ने के यह हैं प्रमुख कारण

तनाव, लंबी बीमारी, हादसा, भावनात्मक तनाव, गर्भावस्था और दुग्धपान टेलोजेन एफ्लुवियम(बालों सम्बंधी विकार)।

एनीमिया, हाइपोथायरॉइडिज्म, विटामिन बी, डी की कमी, कीमोथैरेपी से, डर्मेटाइटिस डैंड्रफ की समस्या।

खाना ठीक से नहीं पचना। दवाइयां, खून पतला करने वाले तनावरोधी, बहुत ज्यादा स्टाइलिंग जैसे बाल स्ट्रेट, हाईलाइट करने के लिए तेज केमिकलयुक्त पदार्थो का प्रयोग करना।

बालों को कलर करने के लिए केमिकलयुक्त कलर का अधिक प्रयोग करना।

हार्मोन असंतुलन या मोटापे का बढ़ना।

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पुरुषों में ये अलग वजह

पुरुषों में मेल हार्मोन बढ़ने की वजह से भी बाल झड़ने लगते हैं।

यह पुरुषों में होने वाला पैटर्न गंजापन है।

इसे एलोपेशिया भी कहते हैं, क्योंकि रोग का कारण पुरुष यौन हार्मोन के एंड्रोजन्स में छिपा होता है।

महिलाओं में ये अलग वजह

महिलाओं का शरीर थायरॉइड, स्ट्रेस हार्मोन के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

इसके अलावा उनमें आयरन की कमी भी पायी जाती है।

पीरियड्स में हैवी ब्लीडिंग की वजह से भी बाल झड़ने की समस्या होती है।

इन बातों का ध्यान रखिए

गुनगुने पानी एवं अच्छे प्रोटीन आधारित शैम्पू से अपने बालों को नियमित रूप से धोएं।

गीले बालों पर कंघा न करें।

अपने बालों को बहुत कसकर न बांधे।

हाई पोनीटेल, टाइट बन बनाते समय ध्यान रखिए कि जड़ों में खिंचाव न आए।

प्रोटीन, विटामिन, आयरन, बायोटिन की पर्याप्त  मात्रा वाले आहार बालों को स्वस्थ रखने में फायदेमंद है।

यदि कोई चिकित्सकीय स्थिति हो तो उसका इलाज करवाइए।

यह घरेलू उपचार हैं फायदेमंद

नारियल का दूध, एलोवेरा, आंवला, अदरक का रस, दही आदि का प्रयोग शैम्पू करने से लगभग आधा घंटे पहले करने से बालों को कंडीशनर और मॉइस्चराइज करने में मदद मिलती है।

ग्रीन टी सॉल्यूशन का प्रयोग शैम्पू के बाद कंडीशनर के रूप में किया जा सकता है।

खाने को सही ढंग से पचना भी जरूरी

खाने में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम की कमी, ऑटोइम्यून डिसीज तो बाल झड़ने की वजह हैं ही।

सही पोषक तत्वों वाले खाने की कमी के अलावा खाना सही ढंग से न पचे तो भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

ऐसे में जब हम डॉक्टर के पास जाते हैं और वह कुछ दवाइयां देकर उपचार करते हैं।

तो उससे कुछ भी ठीक नहीं होगा, क्योंकि अगर खराबी अंदर है तो उसे अंदर से ही जड़ से ठीक करना आवश्यक है।

इसलिए बाल झड़ने की समस्या क्या है इसे जानने के बाद ही इसका सही इलाज हो सकता है।

कुछ लोगों को मक्का, गेहूं, मूंगफली आदि खाने से एलर्जी हो सकती है।

तो कुछ को दूध या अन्य डेयरी प्रोडक्ट से भी एलर्जी हो सकती है।

फूड इन्टॉलरेंस टेस्ट के माध्यम से पता किया जा सकता है किन चीजों को पचाने में व्यक्ति को समस्या हो रही है।

यह जानने के बाद जिन चीजों को खाने से समस्या है उन्हें खाने से बचना चाहिए।

साथ ही खाना ज्यादा देर से नहीं खाना चाहिए ताकि गट फ्लोरा यानी डाइजेशन सिस्टम दुरुस्त रहे।

रोकने के लिए ये रोजाना खाइए

बालों को झड़ने से रोकने के लिए प्रोटीन, आयरन, बायोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड का आहार में होना आवश्यक है।

इसके लिए खाने में इन सभी को इस मात्रा में नियमित शामिल कीजिए।

*हरी पत्तेदार सब्जियां * आधा चम्मच भिगोये हुए मैथी के दाने * एक चम्मच अलसी के बीज साथ ही एक-एक नींबू * खीरा * टमाटर * गाजर * एक मुठ्‌ठी चना या नट्स * 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए

सिर्फ 8 घंटे सोने से पर्याप्त नींद नहीं मिलती

बालों के झड़ने के लिए नींद पूरी न होना भी एक कारण है।

सूर्य डूबने के कितने घंटे बाद सो रहे है इसका असर भी व्यक्ति के शरीर और हार्मोन पर पड़ता है।

अगर व्यक्ति रात को 12 बजे या 2 बजे सो रहा है तो फिर वह कितना भी लेट उठे उसके हॉर्मोन असंतुलित रहेंगे।

जिससे बाल झड़ सकते हैं, जबकि यदि रात को 9 बजे सोकर भले सुबह जल्दी 4 बजे उठ जाएं तो हॉर्मोन ज्यादा बेहतर ढंग से कार्य करेंगे।

सोचो मत कि झड़ रहे हैं बाल

बाल झड़ रहे हैं और अगर इसी बात का तनाव लें तो भी स्ट्रेस हॉर्मोन एक्टिव होंगे जिससे बालों में समस्या बढ़ सकती है।

अगर पानी कठोर है तो भी बाल झड़ने लगते हैं।

जिस शैम्पू का प्रयोग कर रहे हैं वह भी बालों को प्रभावित करता है।

इसलिए बालों के लिए केमिकल फ्री के नाम पर मार्केट में मिलने वाले हर्बल प्रोडक्ट के बजाय आंवला, रीठा आदि को घर लाकर खुद कंडीशनिंग की जाए तो वह ज्यादा कारगर है।

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तो विशेषज्ञ से परामर्श लेने की आवश्यकता

जून-जुलाई के महीने में बालों का झड़ना सामान्य है लेकिन बिना किसी वजह से लगातार एक या डेढ़ महीने से बाल झड़ रहे हों तो एक्सपर्ट से मिलना चाहिए।

किसी बीमारी के दौरान या उसके तुरंत बाद भी बाल झड़ने की समस्या कुछ समय तक सामान्य तौर पर होती है।

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