General Tips & Advice

Protein Shake Recipes in Hindi | पोषण का एक ठिकाना

Protein Shake Recipes in Hindi

303 total views, 1 views today

पोषण की कमी कैसे पूरी की जाए या (Protein Shake Recipes in Hindi) पोषाहार कैसे मिले इनकी चर्चा होती ही रहती है। सबको तलाश होती है एक कारगर नुस्खे की। तो आज तलाश पूरी होती है|

आधुनिक जीवनशैली में संतुलित भोजन ले पाना अक्सर ही सम्भव नहीं हो पाता। ऐसे में शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए तैयार मिश्रणों का सहारा लिया जाता है। लेकिन इनकी मात्रा, तो कभी इनके अवयव लेने वाले को गफ़लत में डाले रखते हैं।

दूध, दही और फल का मेल असरकारक है, लेकिन यह स्वादिष्ठ नहीं लगता। यहां चार शेक दिए जा रहे हैं, जिनका रोज़ाना इस्तेमाल करने से न सिर्फ पोषण संतुलित होगा, बल्कि इन ज़रूरी अवयवों को शरीर में अवशोषण भी अच्छी तरह होगा। मधुमेह व रक्तचाप के रोगियों के लिए सावधानियां दी गईं हैं, उनका ध्यान रखें।

भरपूर पोषक शेक

  • दूध 100 मिली
  • एक केला
  • कद्दू के बीज एक बड़ा चम्मच 
  • किशमिश एक बड़ा चम्मच 
  • इन सबको मिलाकर ब्लेंड कर लें।

सलाह:- कद्दू के बीज का पाउडर बना लें, तो बेहतर।

मधुमेह के रोगी केले की जगह 150 ग्राम पपीते का उपयोग करें

किशमिश की जगह थोड़ा दालचीनी के पाउडर का उपयोग करें।

काली किशमिल में लौह तत्व अधिक होता है।

लाभ:– अपने आप में भरपूर प्रोटीन, सभी प्रकार के खनिज, ख़ून बढ़ाने के लिए, दिल के रोगियों के लिए राहत और रक्तचाप को कम रखने में सहायक, व्यायाम करने वालों के लिए, धावकों के लिए लाभकारी है।

शेक लेने का समय:– धावक व व्यायाम करने वाले वर्जिश से आधे घंटे पहले लें।

ऑफिस वाले सुबह 11 बजे या शाम पांच बजे। वज़न कम करने के लिए एक समय के भोजन का अच्छा विकल्प है।

बच्चों के लिए इसमें एक छोटा चम्मच चॉकलेट डाल सकते हैं या स्वाद बदलने के लिए वनीला एसेंस भी डाल सकते हैं।

Food Poisoning Symptoms and Treatment | जब खाना बने ज़हरीला ख़तरा

ताकत देने वाला शेक

  • दूध 100 मिली
  • दो बड़े चम्मच मिले-जुले मेवे (बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश)
  • इलायची और दालचीनी पाउडर स्वादानुसार
  • इन सबको मिलाकर ब्लेंड कर लें।

सलाह:– मधुमेह के रोगियों के लिए किशमिश न डालें।

रात को सोने से पहले पीने से नींद अच्छी आएगी और जिन लोगों को सुबह उठकर कमज़ोरी होती है, वो नहीं लगेगी।

मधुमेह के रोगी इसे बिना किशमिश के रात को लें, तो जो सुबह अचानक रक्त शर्करा में कमी हो जाती है, वो नहीं होगी।

इसे गर्म दूध या ठंडे रूप दोनों में ही बनाया जा सकता है।

5 Health Benefits of Ginger in Hindi | अदरक है फायदेमंद

कब्ज़ियत वालों के लिए

  • दही 100 ग्राम ताज़ा
  • 3-4 अंजीर
  • 150 ग्राम पपीता
  • इन सबको ब्लेंड कर लें

इसे दोपहर में लेने से कब्ज़ की स्थिति में राहत मिलेगी।

Home Remedies for Dry Hair in Hindi | बेजान बालों को कहें अलविदा

स्त्रियों के लिए कारगर शेक

  • दो बड़े चम्मच पीनट बटर 
  • दूध १०० ग्राम
  • दो छोटे चम्मच मगज
  • तिल काले हो तो बेहतर
  • कद्दू, तरबूज, खरबूजे के बीज और बादाम
  • इन सब को ब्लेंड कर ले

टिप्स:-मगज के सारे बीज पीस कर पाउडर बना कर रख लें, तो आसानी होगी|

लाभ:- मधुमेह के रोगियों को छोड़कर बच्चों समेत, हर उम्र के लोगों के लिए यह बहुत कारगर शेक है|

गर्भवती महिलाओं, पीसीओडी की मरीज माहवारी की तकलीफ से गुजरती स्त्रियाँ तथा व्यायाम करने वाले लोगों के लिए विशेषकर लाभकारी है|

Comment here