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How to Stay Fit and Healthy | ऐसे रखें खुद का ख्याल

How to Stay Fit and Healthy

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How to Stay Fit and Healthy खुद को स्वस्थ बनाने के लिए हम कुछ नहीं करते मगर रोजमर्रा की जिंदगी में अगर छोटे-छोटे बदलाव कर लेंगे तो अच्छे नतीजे मिल सकते है तो सजग हो जाईये अपने स्वास्थ्य के प्रति और स्वस्थ जीवन जियें।

आजकल बाजार में सेहत बनाये रखने के लिए कई तरह के पाउडर और पेय पदार्थ है। मगर इनको अपनाना ही अपनी सेहत बनाने का रास्ता नहीं है अपितु अपनी रोजाना की दिनचर्या में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके भी खुद को स्वस्थ रखा जा सकता है ये बदलाव न केवल आपको तंदुरस्त रखेंगे बल्कि कई स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं से भी दूर रखेंगी।

सिर नीचे पैर ऊपर

फोन पर बात करने के दौरान या खाली समय में पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को दीवार के सहारे टिका लें।

आपके ऐसा करने से नसों में रक्त के जमने की समस्या का ख़तरा कम होता है।

इससे रक्त का संचार मस्तिष्क की ओर बढ़ता है और की नसों को भी आराम पहुंचेगा।

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गले का भी रखें ख्याल

चेहरा,बाल और हाथों का ख़्याल रखने के लिए हम कई प्रकार के उपाय करते हैं लेकिन गले का थोड़ा काम ही ध्यान रखते हैं।

गले की त्वचा पतली और संवेदनशील होती है। इसलिए गले का ध्यान रखना बहुत ही जरुरी है।

चेहरे की तरह गले पर भी रोज़ाना माॅइश्चराइज़र लगाएं।

हमेशा साथ रखें पानी

यह जानकारी लगभग सबको होती है कि एक दिन भर में 6- 8 गिलास पानी तो ज़रूर पीना चाहिए, जानते सब है मगर अमल बहुत कम लोग करते है।

इसे अमल में न ला पाने का सबसे बड़ा कारण है कि पानी पीना भूल जाना।

खासकर सर्दियों में तो लोग अक्सर पानी पीना भूल जाते है क्यूंकि इन दिनों में प्यास भी काम लगती है।

इसलिए जहां भी जाएं अपने साथ एक पानी की बोतल ज़रूर रखें।

ऑफिस डेस्क पर पानी रखते ही हैं, लेकिन बैग और कार में भी पानी की छोटी बोतल ज़रूर रखें।

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सैटिन का तकिया

तकिए के कपड़े का सीधा सम्बन्ध आपके चेहरे से होता है।

अगर कपडा कड़क हुआ, तो झुर्रियां बढ़ सकती हैं। इससे बचने के लिए मुलायम रेशम या सैटिन के तकिए का उपयोग करें।

इससे चेहरा और बाल नहीं बिगड़ेंगे।

कसकर बाल न बांधें

पोनीटेल बनाकर बालों को पीछे कसकर बांधना बालों के लिए बहुत ही नुकसानदायक होता है।

यह बालों को कमज़ोर बनाती है और समय के साथ बाल टूटने की समस्या बढ़ जाती है।

बालों को पीछे खींचकर बांधने से हेयर लाइन भी पीछे चली जाती है।

रबर बैंड की बजाय स्पायरल बैंड का उपयोग करें जिससे बाल बंधे होने पर भी ढीले नहीं होंगे।

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