How to Prevent Kidney Stones in summer

How to Prevent Kidney Stones in summer | गर्मियों में किडनी स्टोन का खतरा

How to Prevent Kidney Stones in summer कई बार किडनी स्टोन होने पर कोई तकलीफ नहीं होती | 2 से 6 एमएम के किडनी स्टोन सिर्फ अधिक मात्रा में पानी पीने से ही शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

पानी की कमी होने से स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है।

अगर पहले से ही स्टोन है तो इसके कारण होने वाली परेशानियां बढ़ जाएंगी।

लू आधे घंटे में ही शरीर का पानी निचोड़ देती है।

गर्मियों में वर्क आउट करने से भी शरीर में तेजी से पानी का स्तर कम होने लगता है। इसका सीधा प्रभाव किडनी पर पड़ता है।

पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने से संक्रमण वॉशआउट हो जाता है, लेकिन पानी की कमी से ये वॉश आउट नहीं हो पाएगा।

जिन्हें डायबिटीज है उनमें डिहाइड्रेशन के कारण क्रिएटनिन का स्तर तेजी से बढ़ जाएगा।

किडनी की कार्यप्रणाली गड़बड़ा जाएगी और क्रिस्टल वॉश आउट नहीं होंगे और एकत्र होकर स्टोन बना लेंगे।

पानी का अधिक मात्रा में सेवन करें।

इसके साथ ही रसीले फल और गूदेदार सब्जियां खाएं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है जैसे तरबूज, खरबूज, खीरा, लौकी आदि।

बचाव के तरीके

  • प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीजिए
  • सक्रिय जीवन जिएं
  • नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
  • वजन कम करें और स्वस्थ्य रहें।
  • नमक का सेवन कम मात्रा में करें।
  • जिन लोगों को पहले से ही पथरी है, वो नमक का सेवन अत्यधिक कम मात्रा में करें।
  • मैग्नीशियम का सेवन अधिक मात्रा में करें, क्योंकि यह पथरी होने की आशंका कम कर देता है। इसलिए ब्राउन राइस, दही, केले अधिक मात्रा में खाएं।
  • गर्मियों में नींबू पानी का सेवन करें, क्योंकि ये किडनी स्टोन का खतरा कम कर देता है।

इस पोस्ट को भी पढें:- क्या आप सही कैलोरी पहचानते हैं ?

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