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How Much Water do we Need | तय करें पानी की मात्रा

how much water do we need

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How Much Water do we Need शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में पानी की अहम भूमिका होती है। मानव शरीर में पानी की मात्रा 50 से 60 प्रतिशत होती है।

पानी शरीर के अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है और कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है।

हमें दिनभर में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीने की सलाह हमेशा दी जाती है।

पानी पीने को लेकर कई मिथक भी जुड़े हुए हैं। इनमें शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए आठ गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए और सिर्फ पानी ही शरीर को तरलता देता है मुख्य रूप से शामिल है।

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क्या कहता है विज्ञान

यूं तो अधिक पानी पीना अच्छा है, लेकिन सच्चाई यह है कि शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरलता बनाए रखने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन आठ गिलास पानी की जरूरत नहीं होती है।

किस व्यक्ति को कितनी मात्रा में तरल पदार्थ की जरूरत है, यह व्यक्ति की गतिविधियों के स्तर और शारीरिक आकार पर निर्भर करता है।

इसके साथ ही ऐसा मिथक है कि सिर्फ पानी ही शरीर को तरलता देता है, यह सच नहीं है।

केवल पानी ही नहीं, कई कार्बोनेटेड पेय पदार्थ शरीर में तरलता का स्तर बनाए रखते हैं।

इनमें सॉफ्टड्रिंक, जूस, चाय और कॉफी भी शामिल है। इसके अलावा रोजाना खाया जाने वाला भोजन शरीर में 20 प्रतिशत तक तरलता लाता है।

 

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