हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार

उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) के लिए घरेलू उपचार

हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार  जिनको जानकर आप जो आपको आश्चर्यचकित हो जायेंगे। हालाँकि, पहले, आइए इस बीमारी के बारे में कुछ बुनियादी जानकारी पर ध्यान दें।

इसको अवश्य जानें, क्योंकि यह आपको इस खतरनाक बीमारी के बारे में अधिक सामान्य और सटीक दृष्टिकोण देगा।

उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) की समस्या आजकल आम है। व्यक्ति की उम्र जितनी अधिक होगी, उच्च रक्तचाप (High BP) का खतरा उतना ही अधिक होगा। यह कई लोगों की धारणा के रूप में आम नहीं है: बुजुर्गों में निश्चित रूप से उच्च रक्तचाप होगा।

एक अध्ययन में पाया गया है कि अगर 40 साल की उम्र से पहले जिनको उच्च रक्तचाप है तो यह मानव जीवन के 15 साल कम कर सकता है। उच्च रक्तचाप को “साइलेंट किलर” कहा जाता है।

आंकड़ों के अनुसार, 22% तक लोगों में हाई ब्लडप्रेशर है इसके अलावा अधिकांश को पता ही नहीं चल पता है क्योंकि आमतौर पर उनको इसके लक्षणों लक्षणों का पता नहीं चलता है।

उच्च रक्तचाप एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है। यदि आप चिंतित हैं कि आपके या आपके परिवार के सदस्यों को उच्च रक्तचाप हो सकता है, या आप इस बीमारी से पीड़ित हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है।

1. उच्च रक्तचाप क्या है?

रक्तचाप हृदय में पंप किए गए रक्त की मात्रा और धमनियों में उस रक्त प्रवाह की प्रतिक्रिया से निर्धारित होता है।

अधिक रक्त हृदय में पंप होता है, धमनी को संकीर्ण करता है। धमनी जितनी संकरी होगी, रक्तचाप उतना ही अधिक होगा।

शरीर के अंगों को जीवित रहने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। ऑक्सीजन को रक्त के माध्यम से अंगों तक पहुंचाया जाता है।

जब दिल धड़कता है, तो यह धमनियों और ट्यूबलर नसों (जिसे रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं भी कहा जाता है) के एक नेटवर्क के माध्यम से रक्त को धक्का देने का दबाव बनाता है।

रक्तचाप दो बलों का परिणाम है। पहला बल तब होता है जब रक्त हृदय से धमनियों में डाला जाता है (यह संचार प्रणाली का एक हिस्सा है)। दूसरा बल तब बनता है जब हृदय अपनी धड़कनों के बीच रहता है। ये दोनों बल रक्तचाप संकेतक द्वारा दर्शाए गए हैं।

रक्तचाप को दो संकेतकों द्वारा मापा जाता है

  • सिस्टोलिक रक्तचाप (जब दिल धमनियों में हृदय से रक्त पंप करने के लिए अनुबंध करता है)
  • डायस्टोलिक रक्तचाप (दिल के रहने पर बनाया गया दबाव)

सामान्य वयस्क रक्तचाप को 120 मिमी एचजी के सिस्टोलिक रक्तचाप और 80 मिमी एचजी के डायस्टोलिक रक्तचाप के रूप में परिभाषित किया गया है।

हालांकि, आदर्श रक्तचाप की स्थिति सिस्टोलिक रक्तचाप 105 मिमी एचजी से कम है और डायस्टोलिक रक्तचाप 60 मिमी एचजी से कम है। यह दिल के लिए सबसे अच्छा रक्तचाप की स्थिति है।

उच्च रक्तचाप को 140 मिमी एचजी या उच्चतर और / या 90 मिमी एचजी या उससे अधिक के डायस्टोलिक रक्तचाप का सिस्टोलिक रक्तचाप होने के रूप में परिभाषित किया गया है।

आपके रक्तचाप की जैविक गति आमतौर पर स्पष्ट रूप से उतार चढ़ाव वाली होती है। जब आप उठते हैं तो आमतौर पर रक्तचाप बढ़ जाता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप सक्रिय हैं या नहीं और आप तनावग्रस्त हैं या नहीं।

जब आप आराम करते हैं, तो आपका रक्तचाप कम हो जाता है। और जब आप रात से सुबह तक सोते हैं तो यह सबसे निचले स्तर पर आ जाएगा।

अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप वाले रोगी, जिनका रक्तचाप रात में अधिक नहीं घटता। उनको उच्च रक्तचाप के कारण स्ट्रोक का खतरा होता है। यदि उनका रक्तचाप आमतौर पर सुबह नाटकीय रूप से बढ़ जाता है, तो वे समान जोखिम का सामना करते हैं।

उच्च रक्तचाप से मृत्यु या गंभीर न्यूरोलॉजिकल परिणाम हो सकते हैं जैसे हेमट्रीजिया, कोमा। इसलिए, उच्च रक्तचाप का इलाज एक ऐसा मुद्दा है, जिसके लिए चिंतित होने की जरूरत है।

2. उच्च रक्तचाप के सामान्य कारण क्या हैं?

उच्च रक्तचाप के 90% मामलों का कारण निर्धारित नहीं किया जा सकता है। ऐसे कई कारक हैं जो किसी को अन्य लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप के लिए अतिसंवेदनशील बना सकते हैं:

वंशानुगत: उच्च रक्तचाप विरासत में मिला है। यदि आपके परिवार के किसी सदस्य को उच्च रक्तचाप है, तो संभव है कि आपकी स्थिति का कारण विरासत में मिला हो।

लिंग: महिलाओं की तुलना में पुरुषों में उच्च रक्तचाप का खतरा अधिक होता है। हालांकि, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं को भी उच्च रक्तचाप का खतरा होता है।

आयु: 35 वर्ष की आयु के बाद उच्च रक्तचाप होने की अधिक संभावना है।

वजन: यदि आपके शरीर का वजन (ऊंचाई की तुलना में) से 30% अधिक है, तो उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक है।

मधुमेह: मधुमेह और उच्च रक्तचाप करीबी दोस्त हैं, वे एक साथ हृदय और गुर्दे को नुकसान पहुंचाते हैं।

शराब: अध्ययनों से पता चला है कि लगातार उच्च खुराक वाली शराब से उच्च रक्तचाप हो सकता है और मस्तिष्क संबंधी बीमारी और गुर्दे की बीमारी की संभावना भी बढ़ सकती है।

कोई व्यायाम न करना: व्यायाम की कमी के कारण अधिक वजन हो सकता है। जैसा कि आप जानते हैं, अधिक वजन से उच्च रक्तचाप हो सकता है।

आहार: शरीर में वसा की मात्रा को नियंत्रित करने में असमर्थता और 5 ग्राम / दिन से अधिक नमक की आपूर्ति आसानी से उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है।

3. उच्च रक्तचाप के लक्षण क्या हैं?

एक आम गलत धारणा है कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों में हमेशा लक्षण होंगे। वास्तव में, उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोगों में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं और यहां तक ​​कि पता भी नहीं चलता कि वे बीमार हैं।

कभी-कभी उच्च रक्तचाप के कारण सिरदर्द, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, सीने में दर्द, धड़कन या नाक बहना जैसे लक्षण हो सकते हैं। क्योंकि उच्च रक्तचाप का आमतौर पर कोई संकेत या लक्षण नहीं होता है, इसलिए यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपके पास उच्च रक्तचाप है या नहीं, वह है रक्तचाप का परीक्षण करना।

आप विशिष्ट लक्षणों पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, लेकिन उच्च रक्तचाप से आपको कुछ भी महसूस होने से पहले दिल, मस्तिष्क, आंखों और गुर्दे को स्थायी नुकसान हो सकता है। उच्च रक्तचाप अक्सर दिल का दौरा और दिल की विफलता, स्ट्रोक, गुर्दे की विफलता और अन्य स्वास्थ्य परिणामों को जन्म दे सकता है।

4. उच्च रक्तचाप का खतरा किसे है?

45 साल से कम उम्र के पुरुष, 65 साल से अधिक उम्र की महिलाएं, अफ्रीकी अमेरिकी और गैर-वैज्ञानिक जीवनशैली वाले लोग उच्च रक्तचाप की चपेट में हैं।

5. डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

कुछ लोगों को, गंभीर उच्च रक्तचाप से नकसीर, सिरदर्द या चक्कर आ सकते हैं। उच्च रक्तचाप आपको प्रभावित कर सकता है, लेकिन आप नहीं जानते कि आप बीमार हैं।

इसलिए, यदि आपको उच्च रक्तचाप का खतरा है, तो नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपको कोई असामान्यता दिखती है या आपका रक्तचाप बहुत अधिक है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। इन मामलों में डॉक्टर की परीक्षा आवश्यक है।

6. हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार

उच्च रक्तचाप, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो आपके शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। हृदय और रक्त वाहिकाओं के सामान्य से अधिक होने के कारण रक्तचाप अधिक होता है। उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, स्ट्रोक की जटिलताओं, गुर्दे की विफलता, दृश्य हानि आदि का कारण बनता है।

हार्ट सर्जन उच्च रक्तचाप को “साइलेंट किलर” कहते हैं। सभी जानते हैं कि जल्द से जल्द उच्च रक्तचाप के उपचार की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसका इलाज कैसे करें? यदि आप अभी भी इस मुद्दे के बारे में सोच रहे हैं, तो आइए उच्च रक्तचाप के प्राकृतिक घरेलू उपचारों के बारे में जानें जो हम नीचे प्रस्तुत करते हैं।

नारंगी Orange

यह फल घरेलू उपचार की सूची में पहला तरीका है, जो रक्तचाप को कम करता है। संतरा एक ऐसा फल है जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

संतरे के रस में बहुत सारे उपयोगी तत्व होते हैं, जिनमें से एक है एक्सीपरिडिन। यह हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करता है। संतरे में हेस्पेरिडिन और विटामिन सी भी पाया जाता हैं।

संतरे में पोटेशियम के उच्च स्तर भी उच्च रक्तचाप के उपचार करने में सक्षम हैं। इसलिए, संतरे का सेवन या संतरे का जूस नियमित रूप से पीने से उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

बैंगनी शकरकंद Purple sweet potato

वजन घटाने में मदद करने के अलावा, बैंगनी शकरकंद रक्तचाप में भी मदद कर सकता है। इसलिए, हर दिन दो बैंगनी शकरकंद खाने से आपको अपना वजन कम करने और उच्च रक्तचाप की समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

शोध के अनुसार, उबले हुए बैंगनी शकरकंद पके हुए या तले हुए शकरकंद खाने से बेहतर है, क्योंकि उच्च तापमान और तेल के अवशोषण के तहत, कई पोषक तत्व समाप्त हो जाते हैं।

इससे शकरकंद में वसा (Fat) की मात्रा अधिक हो जाती है। जैसा कि आप जानते हैं, उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह अच्छा नहीं है।

यहाँ पढ़ें : फैट को खत्म करने के तरीकों को जाने

कीवी फल Kiwi Fruit

हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार की इस सूची में किवीफ्रूट अगला है। ओस्लो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 50 पुरुषों और 68 महिलाओं पर एक अध्ययन किया।

सभी की उम्र 55 साल । इन सभी को उच्च रक्तचाप की समस्या थी। इनको दो समूहों में बनता गया। एक समूह को प्रति दिन तीन कीवी फल खाने थे, और दूसरे समूह को प्रतिदिन एक सेब।

एक महीने के बाद के परिणामों से पता चला कि कीवी फल खाने वाले लोगों के समूह में सेब खाने वाले लोगों के समूह की तुलना में काफी कम रक्तचाप था।

किवीफ्रूट में रक्तचाप कम करने का प्रभाव होता है क्योंकि इसमें ल्यूटिन और एंटीऑक्सीडेंट बहुत अधिक होता है। यदि आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी हैं या आप इस स्थिति से बचना चाहते हैं, तो नियमित रूप से हर दिन कीवीफ्रूट का सेवन करें।

गाजर Carrot

गाजर का उपयोग उच्च रक्तचाप के लिए एक घरेलू उपचार भी है जिसे आपको करने की कोशिश करनी चाहिए। गाजर फाइबर में उच्च और पदार्थों का एक परिसर है जो रक्तचाप के लिए अच्छा है।

यदि आप 30 दिनों के लिए दिन में दो बार 100 ml  ताजा गाजर का रस लेते हैं, तो आपको इसका काल्पनिक प्रभाव दिखाई देगा।

इसके अलावा, गाजर में बीटा कैरोटीन आई टोनर होता है। इसलिए, इस उपाय को चुनना एक अच्छा विकल्प है।

बैंगनी चुकंदर Purple Beetroot

बैंगनी चुकंदर का रस ब्लड प्रेशर को बढ़ने नहीं देता है। बैंगनी चुकंदर का रस पीने के केवल 3 से 4 घंटे के बाद, रोगी का रक्तचाप तेजी से गिरता है। प्रभाव 24 घंटे तक रह सकता है।

इसके अलावा, डॉक्टरों ने यह भी कहा कि बैंगनी चुकंदर के रस में विटामिन सी, के, और फाइबर के साथ बहुत सारे खनिज होते हैं जो हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य में मदद करते हैं, जबकि उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं।

टमाटर Tomato

यह आखिरी उपाय है जो हम हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार की इस सूची में उल्लेख करना चाहते हैं। टमाटर में शरीर को ठंडा करने, डिटॉक्सिफाई करने, रक्त को ठंडा करने और रक्तचाप को कम करने में सक्षम होता है। यह विटामिन सी और पी का समृद्ध स्रोत है।

यदि आप हर दिन नियमित रूप से 1-2 टमाटर खाते हैं, तो आप उच्च रक्तचाप को रोकने में सक्षम होंगे, खासकर जब रक्तस्राव की जटिलताएं होती हैं।

टमाटर का उपयोग कई व्यंजन बनाने के लिए किया जा सकता है, लेकिन हाइपरटेंशन वाले लोगों को टमाटर सॉस नहीं लेना चाहिए।

सावधानियाँ

  • उच्च रक्तचाप वाले लोगों को नमकीन खाद्य पदार्थों के साथ-साथ उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल से बचना चाहिए।
  • दूध कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन यह वसा में भी समृद्ध है। इसलिए, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को दूध का सेवन सीमित करना चाहिए।
  • उच्च रक्तचाप के लिए चीनी भी एक जोखिम कारक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अतिरिक्त वजन हृदय पर दबाव डालता है और रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को चीनी से बचना चाहिए।
  • उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए, हर भोजन में लाल मांस के उपयोग को सीमित करना महत्वपूर्ण है।
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