High and Low Blood Sugar Levels

मधुसूदनी(इंसुलिन) का लेवल लगातार बैठे रहने से भी बिगड़ सकता है

दिनभर में हमारी ऐसी कई आदतें है जो कि गलत हैं जिनके कारण शरीर का शुगर लेवल बढ़ जाता है।

क्या हो सकता है

आगे चलकर यही आदतें  शुगर High and Low Blood Sugar Levels की बीमारी का रूप ले सकती हैं।

यही वजह है कि आज डायबिटीज बहुत ही सामान्य बीमारी हो गई है। लेकिन सामान्य होने के बावजूद यह उतनी ही खतरनाक भी है।

अगर शुगर के मरीज़ अपनी जीवनशैली को बैलेंस नहीं रखते हैं तो उनके अस्पताल में भर्ती होने तक की नौबत सकती है।

इसीलिए जानकार आज के दौर मे स्वास्थ्य बीमा को बहुत जरूरी मानते हैं।

ताकि आपातकालीन स्तिथि में व्यक्ति के लिए हॉस्पिटल के खर्चों के बारे में सोचना न पड़े।

लगातार बैठे रहना

रोज लगातार बैठे रहने से शरीर का मधुसूदनी (इंसुलिन) High and Low Blood Sugar Levels लेवल बिगडता है।

इससे डायबिटीज का खतरा बढ सकता है। रोज 30 मिनट व्यायाम या सैर (walk) करें।

अनहैल्दी डाइट

अनहेल्दी डाइट से मधुसूदनी(इंसुलिन) लेवल बिगड़ता है। इससे डायबिटीज की आंशका बढ़ जाती है।

खाने में साबुत अनाज, नट्स, मशरूम, हरी सब्जियां और बींस जैसी चीजें शामिल करें।

ज्यादा स्नैक्स खाना

दिन भर हाई कैलोरी वाले अनहैल्दी स्नैक्स खाने से शरीर में फैट बढ़ता है। इससे डायबिटीज की आंशका बढ़ती है।

पर्याप्त नींद लेना

रोज7 से 8 घंटे की नींद लेने से फैट बढ़ने लगता है। ऐसे में डायबिटीज की आंशका भी बढ सकती है।

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