Best Foods to Boost Your Brain

दिमाग को दुरूस्त रखने के लिए | Best Foods to Boost Your Brain

Best Foods to Boost Your Brain कुछ चीजें जिन्हें अगर आप रोज के खाने में शामिल करेंगे तो याददाश्त दुरुस्त करने में मिलेगी मदद|

1. पालक बचाएगी डिमेंशिया से

Spinach for Brain

पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ई, विटामिन के और फोलेट तत्व होते हैं| जो डिमेंशिया से बचाते हैं।

मूड दुरूस्त रखने, थकान दूर करने, कन्फ्यूजन जैसी स्थिति में भी एक कटोरी पालक दाल, सलाद या सब्जी के रूप में ले सकते हैं।

इसे नियमित रूप से या फिर हफ्ते में दो-तीन बार खा सकते हैं।

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2. कॉफी बढ़ाए एकाग्रता क्षमता

Coffee for Brain

कॉफी में मौजूद कैफीन में एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं,

जो दिमाग को स्वस्थ Best Foods to Boost Your Brain रखने और एकाग्र क्षमता को बढ़ाने में मददगार हैं।

यह मूड को बेहतर बनाने, ऊर्जा बढ़ाने में भी कारगर है।

दिनभर में सिर्फ एक कप कॉफी या चाय पीनी चाहिए।

कॉफी को ब्लैक कॉफी के रूप में भी ले सकते हैं।

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3. फूलगोभी करता दिमाग को मज़बूत

cauliflower for Brain

ब्रॉकोली और फूलगोभी में मौजूद कोलाइन नामक तत्व दिमाग को मज़बूत और याददाश्त को तेज करता है।

इसमें विटामिन बी 3, बी 6, मैग्नीशियम और जिंक भी होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखते हैं।

इन्हें सलाद में भी ले सकते हैं। नियमित रूप से 50-100 ग्राम खाना चाहिए।

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4. चने बढ़ाते याददाश्त

Chickpeas for Brain

देसी चने या काबुली चने में फोलेट यानी फॉलिक एसिड पाया जाता है।

इन्हें नियमित रूप से खाने से याददाश्त तेज़ होती है। यह सीखने की क्षमता को भी बढ़ाते हैं।

रोज़ाना आधी कटोरी चने खाने चाहिए।

5. अखरोट बढ़ाता सीखने की क्षमता

Walnuts for Brain

अखरोट और अन्य नट्स जैसे काजू, बादाम, पिस्ता आदि में विटामिन ई पाया जाता है, जो सीखने की क्षमता को विकसित करने में मददगार होता है।

एक मुठ्‌ठी बादाम खाना भी अच्छा है। इन्हें भिगोकर खा सकते हैं।

6. दालचीनी ब्रेन सेल्स को स्थिर करती है

Cinnamon for Brain

इसमें मौजूद टो प्रोटीन मस्तिष्क की कोशिकाओं को दुरूस्त करता है, दिमाग को सक्रिय करता है तथा ध्यान केन्द्रित करने में मददगार होता है।

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